Questions BrĂ»lantes đŸ”„ Sortir de sa zone de confort en 15 Ă©tapes

Salut les coquines 😏

Ok, cette semaine, on envoie du lourd. Olivier, le co-fondateur du Love Health Center, partenaire sexo officiel du Wellnest, s’est dĂ©chaĂźnĂ© sur la question !
Il m’a confiĂ© avoir particuliĂšrement pris son pied en rĂ©digeant cet article puisqu’il allie deux de ses plus grandes passions dans la vie ; la sexualitĂ©, et le coaching de vie.

Cet article est spĂ©cial dans le sens oĂč il ne parle pas uniquement de sexualitĂ© en tant que tel, mais il nous inspire Ă  Ă©galement Ă©largir le champ des possibles dans notre vie en gĂ©nĂ©ral, et Ă  adopter une attitude de « croissance », d’optimisation de soi.

L’on y apprend que notre vie sexuelle est un reflet de notre vie entiĂšre ; ce que l’on s’accorde, comment on communique, les limites que l’on dĂ©finit, l’Ă©coute de nos envies et de notre plaisir..

Je suis donc extrĂȘmement reconnaissante pour l’incroyable travail d’Olivier et pour sa passion et son enthousiasme pour son mĂ©tier. N’oubliez pas que le Love Health Center est toujours disponible pour vous accueillir en coaching individuel ou en couple pour vous aider Ă  vous dĂ©velopper harmonieusement, aborder tous pleins de sujets, et Ă  vous libĂ©rer de vos blocages. Ils organisent Ă©galement des activitĂ©s, des sĂ©minaires, des groupes de parole, donc foncez les contacter si les thĂ©matiques vous intĂ©ressent ou si vous aimeriez explorer votre sexualitĂ© plus en profondeur.

Sans plus attendre, voici donc la réponse à la question de la semaine en 15 points :

Comment sortir de sa zone de confort et oser plus au lit ?

Olivier :

Voici une question Ă  nouveau trĂšs intĂ©ressante ! Sortir de sa zone de confort, un challenge pour tout ĂȘtre humain quel que soit le domaine de la vie et encore plus en ce qui concerne la sexualitĂ©. 

Si votre zone de confort vous paraĂźt trop Ă©troite, c’est que vous ĂȘtes prĂȘte Ă  Ă©tendre votre zone, c’est-Ă -dire Ă  faire de nouvelles expĂ©riences. Vous en avez probablement dĂ©jĂ  une idĂ©e. Écoutez votre petite voix intĂ©rieure, elle sait oĂč vous guider. 

Une connaissance fĂ©minine me disait “Your biggest fear is where you have to go !” Pensez Ă  votre plus grande peur, et c’est lĂ  que vous devez aller me dit-elle, enthousiaste de partager son expĂ©rience d’épanouissement sexuel personnel. Vraiment, c’est un super conseil. La sexualitĂ© nous amĂšne tout au long de notre vie Ă  Ă©tendre notre zone de confort et Ă  aller Ă©tape par Ă©tape vers l’accomplissement de nos dĂ©sirs de vie et sexuels.

Comme d’habitude, votre question m’ouvre un large Ă©ventail de partages avec vous toutes. Voici 15 pistes de rĂ©flexion pour vous accompagner. J’espĂšre que vous y trouverez des pĂ©pites, chacune Ă  votre maniĂšre. 

  1. Faites l’exercice : pensez Ă  Ă©tendre votre zone de confort par rapport Ă  votre sexualitĂ©. Quelle est la premiĂšre idĂ©e qui vous vient Ă  l’esprit ? Accueillez-la, elle est pleine de sagesse pour vous Ă  cet instant prĂ©cis de votre vie. De quoi parle cette idĂ©e? Avez-vous en tĂȘte un acte Ă  propos de vous-mĂȘme ? Ou bien est-ce un acte vis-Ă -vis de quelqu’un d’autre ? Par exemple, est-ce un acte qui vous engage vous tel que “j’ai envie de faire des sons pendant l’acte sexuel, ou j’ai envie de m’inscrire Ă  un atelier sexo pour apprendre des trucs et m’éveiller”? Ou bien est-ce que votre dĂ©sir concerne l’implication de quelqu’un d’autre, quelque chose Ă  partager ? Quelque chose Ă  faire avec quelqu’un.e ? Quelque chose Ă  faire “sur” quelqu’un.e ?
    Par exemple, “J’ai envie de faire une fellation, mais je n’ai jamais osĂ©. Ou bien, “J’ai envie que mon/ma partenaire me parle en faisant l’amour” ? En faisant cette distinction, vous voyez si cela implique un dialogue avec vous-mĂȘme ou bien ĂȘtre claire avec vous-mĂȘme et vos dĂ©sirs pour vous donner les moyens ensuite de les partager avec votre partenaire. 

Apporter du discernement sur l’étape en question peut aussi vous aider Ă  agir concrĂštement et Ă  sortir plus facilement de votre zone de confort actuelle. 

Question : Est-ce que vous souhaiteriez sortir de votre zone de confort par rapport Ă  l’étape.. :

  1. d’imaginer quelque chose de nouveau ?
  2. des préparatifs (contexte, sextoys..) ?
  3. du “teasing”, ĂȘtre taquine, coquine
 ?
  4. d’ĂȘtre sexy, attractive, sĂ©ductrice ?
  5. d’oser parler d’un sujet dans le style qui vous plaüt ?
  6. de votre excitation (vous par rapport Ă  vous-mĂȘme, ou par rapport Ă  l’expression de vous-mĂȘme), de l’excitation de votre partenaire ? Par exemple, si vous ĂȘtes auditive, inspirez-vous et Ă©coutez des podcasts sexo, dont voici quelques exemples : https://www.love-health-center.org/media/ecrit/des-podcasts-sexo/ 
  7. du jeu d’amusement pendant l’acte ?
  8. d’oser aller titiller des orgasmes plus forts ou nourrissants ?
  9. de vous relĂącher pendant le jeu sexuel pour durer, savourer, profiter ?
  10. de vous mettre en conditions idéales pour savourer et prendre du plaisir, ou plus de plaisir ?
  11. de vous lñcher lors de l’explosion du plaisir (orgasme) ?
  12. de vous connecter à vous et votre partenaire aprùs l’acte ?
  13.  d’ĂȘtre radieuse aprĂšs l’acte, les heures et les jours qui suivent ?
  14. 
. 

Il y a tant d’étapes possibles Ă  considĂ©rer. Vous pouvez mĂȘme imaginer d’autres Ă©tapes crĂ©atives.. Probablement que l’une d’elle vous parlera davantage. Investiguez-la. 

  1. La majoritĂ© des gens attendent d’ĂȘtre en souffrance et dans une frustration intense avant d’oser agir, comme si c’était la seule maniĂšre efficace de se mettre en mouvement avec sa propre vie. Peut-ĂȘtre est-ce un peu votre cas ? Oserais-je vous dire, avec dĂ©licatesse mais franchise et honnĂȘtetĂ© : allez-vous attendre une claque de la vie ou un Ă©vĂ©nement traumatisant pour agir ?
    Soyez forte de votre histoire, soyez-en fiĂšre, mĂȘme de vos traumatismes*. Votre vie n’attend qu’une dĂ©cision de votre part ! Comme le dit Tony Robbins “It is in our moments of decision that our destiny is shaped”. Moi je crois en l’intelligence d’agir librement en toute circonstance sans mĂȘme considĂ©rer de douleur ou de souffrance pour agir. CrĂ©ez-vous une vie WOUAW, step by step. 

* Un traumatisme apparaĂźt quand vous n’avez pas su vous exprimer et/ou agir tel que vous l’auriez souhaitĂ©. Une partie de vous est restĂ©e bloquĂ©e, et vous avez subi. La clĂ© est aussi souvent que possible de vous exprimer et d’agir suivant votre plus belle authenticitĂ© en construisant petit Ă  petit un socle solide de confiance en vous, d’accueil de l’autre, de libertĂ© pour tous, de sĂ©rĂ©nitĂ© face Ă  toute situation. 

  1. Quand vous pensez Ă  sortir de votre zone de confort, quelle partie de vous a-t-elle envie de s’exprimer le plus ? Et de quelle maniĂšre ? C’est dĂ©jĂ  intĂ©ressant de conscientiser la partie de vous qui souhaite s’exprimer. Votre fessier ? Vos hanches ? Vos lĂšvres ? Votre poitrine ? Votre vulve ? Votre vagin ? Une autre partie de votre corps qui manque d’attention et qui demande Ă  ĂȘtre vue, cĂ©lĂ©brĂ©e ?
    Une fois la zone du corps choisie, fixez-vous une expĂ©rience, fixez un lieu, un moment et une durĂ©e. Plus vous serez prĂ©cise, plus le moment deviendra concret, et plus vous serez en mesure de le crĂ©er. Rendez-vous autonome de votre apprentissage. N’essayez pas de copier, mais plutĂŽt crĂ©ez une expĂ©rience unique qui vous ressemble. Inspirez-vous et ajustez avec votre intuition. Ecoutez votre gĂ©nie intĂ©rieur.
  2. Relax, et soyez pleine de compassion avec vous-mĂȘme. Ne pas oser sortir de sa zone de confort n’est pas liĂ© Ă  votre vie sexuelle, mais Ă  votre vie en gĂ©nĂ©ral. LibĂ©rez votre sexualitĂ© de cette possible croyance qu’il s’y passe lĂ  un truc diffĂ©rent d’ailleurs. Il n’en n’est rien ! RĂ©flĂ©chissez-y, vous le constaterez par vous-mĂȘme. Ne me croyez pas sur parole, expĂ©rimentez. Et prenez ce qui vous parle. 
    1. Commencez par des petits changements simples dans votre quotidien. Faites chaque jour un truc audacieux, Ă  la boulangerie, dans la rue, au travail…etc. Et petit Ă  petit, Ă©tendez vos expĂ©riences. 
    2. Commencez simplement, dans votre quotidien. Ensuite, dĂšs que vous le dĂ©sirez, osez une nouveautĂ© dans votre sexualitĂ©. Choisissez un truc qui vous fait vraiment vibrer. Si ce n’est pas le cas, sĂ©lectionnez un autre dĂ©sir Ă  plus haute valeur d’enthousiasme. Ainsi de suite, jusqu’à trouver un Ă©lĂ©ment qui vous fasse totalement kiffer.
    3. Rappelez-vous : “MĂȘme action, mĂȘme rĂ©sultat” !  
    4. Changez un Ă©lĂ©ment Ă  la fois, expĂ©rience aprĂšs expĂ©rience. Et vous ne vous arrĂȘterez plus jamais tellement le jeu est amusant et que sortir de sa zone de confort est juste une habitude qui devient un plaisir naturel. 
  3. Vous sentez que vous avez un blocage sur le sujet par rapport Ă  votre Ă©ducation ? Je vous conseille un outil de coaching qui peut ĂȘtre trĂšs puissant. Écrivez sur un bout de papier ce qui vous bloque. Soyez prĂ©cise, au plus vous serez prĂ©cise, mieux c’est. Ensuite, lisez-le Ă  haute voix Ă  une personne de confiance. Le but n’est pas de juger ni de blĂąmer. Dites “merci” pour ce que vous avez vĂ©cu dans votre histoire. Il est temps de passer Ă  autre chose. La personne qui vous a Ă©coutĂ©e est invitĂ©e aussi Ă  juste dire “merci”. L’objectif est de reconnaĂźtre, accueillir et laisser partir ce qu’il n’y a plus lieu d’ĂȘtre. AprĂšs la lecture, n’en parlez plus, ni n’en parlez avec cette personne. DĂ©truisez ce papier de suite de la maniĂšre qui vous plaĂźt. Et passez Ă  autre chose. LibĂ©rez-vous. 
  4. Parfois, on ne sort pas de sa zone de confort par manque d’imagination. Si vous manquez d’imagination, commencez par une phase d’inspiration tout autour de vous, observez avec curiositĂ©. Questionnez les gens autour de vous. 
  5. Et si vous Ă©tiez Madame xxx (choisissez un modĂšle pour vous) vous feriez

  6. Passez du temps avec quelqu’un qui vous inspire l’expansion.
  7. Dites Ă  une amie que vous avez envie de faire de nouvelles choses dans votre vie, partagez cette dĂ©marche et crĂ©ez de la complicitĂ© avec elle sur cette thĂ©matique spĂ©cifique. 
  8.  Ce que vous dites de vous-mĂȘme est primordial. Qui ĂȘtes-vous? Citez 3 qualitĂ©s, spĂ©cificitĂ©s. Si vous vous dites : “je suis audacieuse”, cela changera tout. 
  9. Pour crĂ©er une expĂ©rience : en fait, ce n’est pas l’expĂ©rience qui compte, c’est la sensation recherchĂ©e. Quelle sensation prĂ©cise recherchez-vous ? Pensez ensuite Ă  diffĂ©rentes maniĂšres de la vivre. Écrivez une liste, Ă©toffez-la autant que possible. Puis, choisissez-en une. 
  10. Peut-ĂȘtre est-ce difficile pour vous d’agir, de passer Ă  l’acte parce que votre mental est fort et omniprĂ©sent ? Une solution efficace que je vous propose est la suivante : quand vous vous observez tourner en rond, dites-vous “1, 2, 3, je le fais”, et agissez directement aprĂšs avoir dit 1, 2, 3 GO ! Simple et efficace. J’ai moi-mĂȘme utilisĂ© cette astuce pendant quelques mois. Ne pas rĂ©flĂ©chir et agir. Car on sait trĂšs bien ce qu’on doit faire. Mais tant qu’on pensera, on ne fera rien. Vous pouvez aussi faire usage d’un mantra. Un mantra, outre l’aspect sonoritĂ© et Ă©nergĂ©tique, est aussi une phrase qui apaise votre mental et vous permet d’agir sereinement, une phrase qui canalise votre Ă©nergie mentale et physique pour aller lĂ  oĂč vous dĂ©cidez d’aller. C’est une phrase simple que vous vous rĂ©pĂ©tez mentallement pour rester ancrĂ©e. Votre mantra pourrait-ĂȘtre: “Je sais pour quel objectif j’agis, et je suis ici, lĂ  et maintenant au meilleur endroit et au meilleur moment pour agir”. RĂ©pĂ©tez cette phrase en boucle autant de fois que nĂ©cessaire quand vous sentez que votre Ă©nergie se disperse et que vous doutez. 
  11.  Osez vous exprimer, exprimez votre unicitĂ©, sans vous comparer, juste en Ă©tant vous-mĂȘme. Pour certaines personnes, oser dire “non” est dĂ©jĂ  une Ă©tape difficile. Sachez que dire “non” signifie dire “oui” Ă  votre envie.
    Je vous suggÚre la vidéo suivante du Love Health Center pour en savoir plus : https://www.youtube.com/watch?v=JgEB8KKPzqQ.

    Votre vie commence avec un OUI. Un oui Ă  chacun de vos dĂ©sirs, du plus simple au plus ambitieux. Pour sortir de votre zone de confort, conscientisez vos dĂ©sirs et dites “oui”, entrez dans vos dĂ©sirs. Le “non”, c’est quitter une zone qui ne vous plait pas, ça ne motive pas. Dire “oui”, c’est entrer dans une zone de choix, une zone de joie, une zone de plaisir de vivre, et ça, ça motive. Allez vers ce qui vous magnĂ©tise ! Ne rĂ©sistez pas. Vous savez, l’ennui survient dans votre vie quand vous Ă©vitez vos dĂ©sirs les plus profonds. L’ennui, c’est occulter vos dĂ©sirs et regarder partout ailleurs et vous dire, c’est nul ! Rien ne me fait kiffer. Et oui, aller vers vos dĂ©sirs fait peur. Mais c’est lĂ  que se trouve toute l’intensitĂ© de vivre. 
  12.  Je vous invite Ă  ĂȘtre pragmatique: pour graduer votre confort/inconfort, pensez Ă  un truc totalement relax, mĂȘme sans intĂ©rĂȘt tellement c’est confort. Ensuite, pensez Ă  un truc ultra challengeant. Un truc qui va totalement dans votre zone rouge. Un truc beaucoup trop intense. Écrivez une liste d’expĂ©riences possibles de 1 Ă  10, 1 Ă©tant la zone de confort total (vert), et le 10 la zone d’inconfort total (rouge). Ensuite, complĂ©tez les numĂ©ros 2 Ă  9. Face Ă  cette liste (assez amusante, je vous l’espĂšre), faites votre choix. 
  13. Un autre Ă©lĂ©ment de la question est “se libĂ©rer au lit”. On pourrait dire : libĂ©rez-vous au lit et libĂ©rez-vous dans votre vie. Ou bien l’inverse, libĂ©rez-vous dans votre vie et libĂ©rez-vous dans votre vie. Comment oser plus au lit ? Rien que le mot “lit” peut crĂ©er en vous une sensation de ne pas oser. Je vous propose donc d’oser plus partout ailleurs que dans le lit. 

Peu importe votre chemin, choisissez le vĂŽtre, faites du changement une habitude, une source d’émerveillement et d’amusement. Apportez-vous compassion, soutien et temps. Votre chemin sera embelli d’une multitude de surprises.

Je vous souhaite une belle aventure avec vous mĂȘme, alors : 1, 2, 3 GO !

Et voici qui conclut cet article ultra inspirant en collaboration avec le Love Health Center de Bruxelles. Merci Olivier pour ta réponse pleine de sagesse, tes conseils motivants, et ta passion pour ton travail.

Les filles, j’espĂšre que cet article vous aura plu (j’en suis sĂ»re, mais je dis ça par politesse), et je vous souhaite de vous Ă©panouir comme les fleurs que vous ĂȘtes, vous ĂȘtes trop belles, vous ĂȘtes fortes, et vous m’inspirez tous les jours ❀

Le prochain article répondra aux questions que vous avez posé sur le groupe, donc STAY TUUUUNED !

Love,

Aline

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